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  • Jessica PADILLA

BOOstez votre énergie avec l'auto hypnose

Manque d'énergie ? Cette auto-hypnose est faite pour vous...

A pratiquer aussi souvent que vous en avez besoin !


1/ Fermez les yeux et portez votre attention sur votre respiration quelques instants, sur l'air qui entre et sort de vos narines. Prenez une profonde inspiration et relâchez-la doucement en répétant cela 3 fois.

2/ Assis tranquillement, passez en revue chaque partie de votre corps. Prenez conscience de vos pieds au contact du sol, de vos jambes confortablement installées, de vos hanches, votre bassin, votre ventre... Puis continuez, en portant votre attention sur votre poitrine, vos bras, vos avant-bras, vos mains, votre dos, votre nuque... puis sur votre tête, en vous arrêtant sur chaque partie de votre tête, votre front, vos yeux, vos joues, vos bas joues, votre bouche, votre mâchoire...

3/ Visualisez-vous à présent dans un endroit ensoleillé, un endroit agréable pour vous. Ce peut-être une plage, un paysage agréable, un lieu connu... peu importe. Observez les détails. Sentez le soleil caresser votre peau, vous réchauffant, vous relaxant, vous permettant de vous emplir de son énergie. Peut-être pouvez-vous imaginer trappe au sommet de votre tête, que vous pouvez ouvrir, permettant à ce soleil d'entrer complètement en vous.

4/ Vous inspirez l'énergie de ce soleil, de ses rayons. A l'expiration, laissez cette énergie emplir tout votre corps. Visualisez ces rayons comme une couleur agréable, qui se diffuse en vous, de la tête jusqu'aux pieds. Ressentez votre corps se remplir de cette énergie. Appréciez la douceur et la chaleur de cet instant.

5/ Décomptez de 3 à 1, vous permettant de vous reconnecter doucement à la réalité, en emportant avec vous toutes ces sensations positives.


Je vous souhaite un agréable moment !


Prenez soin de vous !



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